Есть несколько плохих новостей:
1. Сложности с тем, как научить ребенка безопасно проживать эмоции будут у мамы, у которой самой с этим трудности. Т.е. она не то, чтобы просто не сможет показать, как это, а дети учатся, глядя на нас, а она будет препятствовать этому. И тут надо разбираться с собой – почему мне так плохо, страшно, невыносимо.
2. Ошибки будут у всех, даже у перфекционистов. И у самых взвешенных и стабильных, потому, что все люди. Идеальных мам не существует в природе.
Из хорошего – этот путь пройти можно. Даже если сейчас вы как сапер – шаг влево, шаг вправо – катастрофа, ощущение риска непоправимой ошибки Потому, что особенно те, кто осознал проблемы, которые были в детстве, хотят не допустить, оберечь, не фрустрировать своего ребенка. Тут, пожалуйста, спокойно. Дети способны выдержать ваши ошибки.
Но что должно быть однозначно – это хорошие интроекты: ситуации безусловной любви, поддержки, принятия. Ситуации, которые запомнятся, отложатся в бессознательном и будут фундаментом будущей стабильности во взрослом возрасте.
И вот правило номер 1: этих хороших интроектов должно быть БОЛЬШЕ, чем условно «плохих» - когда вы были не на высоте, скажем так.
Если у человека мало хороших интроектов, он испытывает сложности в жизни, все время ищет опору, и в психотерапии приходится это все восполнять, выстраивать, не быстро, к сожалению. До тех пор, пока не обретет опору в себе.
Дальше непосредственно проживание эмоции. Например, самый простой случай: ребенок потерял любимую игрушку и плачет. Что самое плохое вы можете сделать? Сказать, что ерунда, не плачь, я тебе новую куплю. Вы отменяете его эмоции. Или хомячок улетел на небеса, а ребенку уже 4 года. Он вполне осознает свою отдельность и плачет от потери. Пусть плачет, это нормально, это действительно печаль для него. Что самое лучшее, что вы можете сделать? Быть рядом, не отменяя и не обесценивая.
Просто выдержать его горе сейчас, можно даже просто молчать, держать за руку или обнимать. А еще дышать, медленно и спокойно, успокаивая себя и его. От эмоций никто не развалился. Эмоции имеют свойство трансформироваться. И организм не обмануть, непрожитая эмоция останется «замороженной» в теле как напряжение. Но он может прожить это с вашей поддержкой и в здоровом варианте это останется в прошлом как факт, а не как ужас. Опять же хороший интроект, отпечаток сформировали – «это можно пережить».
Поэтому правило номер 2: выдержать самой его эмоции.
Если будете отменять, ругать, стыдить, это останется в бессознательном как травма.
Но почему же самой так сложно это выдержать? Либо дисфункциональные установки- у хорошей мамы дети не плачут, либо свой внутренний страх перед негативными эмоциями, потому, что ее саму не поддерживали, не помогали. И отзывается своя собственная беспомощность, и тянет в свою непрожитую давным-давно эмоцию.
Тут еще, конечно, большой вопрос какого возраста ребенок, многие не успевают за развитием ребенка и относятся по-прежнему как к младенцу. Про это напишу отдельно.
И, конечно, первый или единственный ребенок, это ситуация, когда не хочется ошибаться и поступать всегда правильно. Когда несколько детей, тревожность снижается. Потому, что иначе не выжить здоровой. Те, кто застревает в этой тревоге с несколькими детьми, имеют обычно уже серьезные нарушения в психике.
Кстати, то что тревожные мамы «передают» свой стресс детям, это медицинский факт – у детей стрессовых мам значительна повышена частота сердечных сокращений. Вот такие дела. Не отменять эмоции, но проживать, оставляя в прошлом.
Что делать самой? В зависимости от глубины проблемы – либо осознание, либо техники саморегуляции, либо собственная психотерапия. Чем более устойчивы вы, тем легче ребенку.
Получается сохранять спокойствие при сильных эмоциях ребенка?
