Публикация далекого аж 2010 года, исследования еще более ранние. И не менее далекая Оризона. Группа китайских исследователей (там традиционно используют техники саморегуляции) в сотрудничестве с психологом Орегонского университета Майклом Познером.
Группа студентов, получавшая медитации и контрольная группа. Оборудование, позволяющее визуализировать процессы в волокнах, соединяющих области мозга до и после тренировок
Что выяснили:
1. Всего лишь 11 часов🤔 обучения, техники медитации вызывают позитивные структурные изменения в связях мозга, повышая эффективность в той части мозга, которая помогает человеку регулировать поведение в соответствии со своими целями.
2. Изменения были наиболее сильными в связях, связанных с передней поясной корой, областью мозга, связанной со способностью регулировать эмоции и поведение👍.
3. Выполнение медитаций в течение пяти дней перед умственными тестами приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола👏👏👏.
4. Экспериментальная группа также показала более низкие уровни тревоги, депрессии, гнева и усталости🔥, чем студенты контрольной группы.
5. Испытуемые увеличивали кровоток❤ в правой передней поясной коре после получения тренировки в течение 20 минут в день в течение пяти дней.
Переводя на человеческий и «а какое это имеет отношение ко мне?» уточняю:
Дефицит активации передней поясной коры связан с синдромом дефицита внимания, деменцией, депрессией, шизофренией и многими другими расстройствами.
Дальше они пишут, что «…это новое открытие представляет интерес для областей образования, здравоохранения и неврологии, а также для широкой общественности»🤦♀️.
Не знаю как насчет здравоохранения, образования и общественности😆, но для разумных индивидуальностей, я думаю это представляет интерес.
Все вышеперечисленное также крайне важно для беременности и родов!
А вы практикуете медитации?
Ссылка на публикацию https://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100816155000.htm
